Irudi argal eta egoki baten modak bere lana betetzen du - noizean behin dietak jarraitzen ditugu.
Baina opor batzuek zure ahalegina ezabatu dezakete eta arrazoia alkoholaren kontsumoa da.
Alkoholak pisu galeran nola eragiten duen
Efektu negatibo garrantzitsuena deshidratazioa da. Kasu honetan, zelulek ura ez ezik, behar ditugun mineralak eta oligoelementuak ere galtzen dituzte, metabolismoan eta, beraz, pisua galtzean edo irabaztean zeregin garrantzitsua betetzen dutenak.
Alkoholaren eraginez, pertsona batek debekuak erraz hausten ditu, nahi zuena baino askoz gehiago jaten du eta plater asebetegarriagoak. Produktu gisa, alkoholak ez du inolako balio nutrizionalik, gure gorputzak kaloriak xahutuko ditu hortik, baina horrekin batera jasotako gainerako guztiak alde batera utziko dira.
Alkoholak testosterona maila jaisten duela eta digestioa gutxitzen duela frogatu da, eta horrek pisua gehitzea dakar nahi den pisua galtzearen truke.
Zer alkohol motak ez du dieta oztopatzen
Jakina, likore gozoak kaloria asko ditu eta ez lirateke dietan utzi behar. Alkohol etilikoak berak 710 kcal ditu 100 gramoko, eta horrek esan nahi du izpiritu guztiek ere kaloria ugari dutela.
Dietatik kanpo dauden elikagaien artean ardo gozo, erdi gozo eta gotortuak, xanpaina, likoreak eta Cahors daude. Hobe da pisua galtzean garagardoa batere ez kontsumitzea: nutrizio-balioa baxua izan arren, fitoestrogenoak ditu, metabolismoa moteltzen du eta gorputzeko gantz-ehunaren hazkundea sustatzen du.
Zilegi da edalontzi bat edo bi ardo lehor edatea, gutxi gorabehera 150-200 ml-ko bolumena. Ardoa zuria edo gorria izan daiteke, zure nahien arabera, % 7-11ko indarrarekin.
Zer jan alkohola dietan zehar
Zure pisua ikusten ari bazara, aukeratu pintxoak hartzeko:
- gantz gutxiko gazta;
- oilasko labean edo egosia, indioilarra, behia, txekorra;
- labean, lurrunetan edo egositako barazkiak;
- arraina (frijituak eta ketuak izan ezik);
- limoia.
Alkoholaren eraginpeko kalteak orokorrean murrizteko, garrantzitsuena da gehiegikeriarik ez egitea, gehiegi ez edatea. Saiatu edari alkoholdun indartsuak eta azukredunak uxatzen.
Festan parte hartzen baduzu, jan proteinak dituzten jakiak.