Jende asko ez da konturatzen edateko arazoa dutela. Batzuetan garagardo botila bat lanean egun gogor bat igaro ondoren, ostiralean taberna batean lagunekin elkartu, oporretan edalontzi bat igo osasunean - hau menpekotasuna al da benetan? Ez, baina portaera hori alkoholismoa bihur daiteke. Alkohol edari arraro batek ere kalte handia eragiten dio zure osasunari. Nola utzi edateari? Artikulu honetan, azkar edateari uzteko modu eraginkor eta errazak partekatuko ditugu.
Alkoholismoaren seinaleak
- Alkoholik gabeko festak ez dira dibertigarriak.
- Pertsona bakarrik hasten da edaten.
- Soila denean, antsietate eta ondoeza sentimendu etengabeak izaten ditu.
- Hainbat egun jarraian alkoholari eustea agonia da.
- Edan ez dutenak harrigarriak dira.
- Intoxikazio larriaren ondoren, pertsona batek ez du ezer gogoratzen.
Bi zeinu edo gehiago aurkitzen badituzu, arazo posibleak pentsatu beharko zenituzke.
Alkoholismoaren faseak
Lehenengo etapa
Ezaugarri nagusiak:
- Alkoholiko batek kontsumitzen duen alkohol kopurua etengabe handitzen ari da. Gorputza maila altuetan erresistentea bihurtzen da.
- Gag erreflexua desagertzen da.
- Pertsona bakarrik hasten da edaten.
- Une okerrean edateko gogoa dago.
- Memoria agortzen ari da.
- Pertsona batek etxean eskandaluak egiten ditu, lankideekin liskarrak ditu.
- Gai garrantzitsuen inguruko interesa desagertzen da.
- Pixka bat edaten ez baduzu, alkoholaren irrika desagertzen da.
- Zaila da edaten duzun kantitatearen gaineko kontrola mantentzea.
Alkoholismoaren bigarren etapa
Etapa honetan, alkoholikoa leialagoa bihurtzen da edari indartsuen aurrean eta dosia handitzen du ohartu gabe.
Ezaugarri nagusiak:
- Alkoholiko baten jokabidea zaila da aurreikustea, batzuetan arriskutsua baita besteentzat eta berarentzat.
- Mendekotasun fisiologikoa gero eta handiagoa da. Goizean, pertsona batek ajea larria izaten du, egunean zehar lan egitea zailagoa da.
- Gorabeheratsua, odol-presioa igotzen da, bihotz-maiztasuna handitzen da, besoak eta hankak dardara dira, sukarra handitzen da
- Zaila egiten zaio kanpoko estimuluekin ados jartzea, hala nola, argi biziak edo zarata handiak.
- Alkoholikoak aldarte goibela izaten du, etengabe tentsioa sentitzen du.
- Hurbilekoengana eskua altxatzen hasten da.
- Adimena gutxitu egiten da, arreta kontzentratzea problematikoa bihurtzen da.
- Gaixoa konturatzen da alkohola edatean bere burua okertzen ari dela baina ezin duela mendekotasunaren aurka borrokatu.
Alkoholismoaren hirugarren etapa
Zer aldaketa dira hirugarren etaparen ezaugarriak? Ezaugarri nagusiak:
- Alkoholiko batek ia egunero edaten du alkohola.
- Nortasunaren degradazio nabaria.
- Aldaketa mental patologikoak.
- 3. mailako alkoholismoak gaixotasun hauek ere baditu:
- Gibeleko zirrosia.
- Pankreatitis indukzio alkoholikoa.
- Gastritis alkoholikoa.
- Kardiomiopatia alkoholikoa.
- Neuropatia alkoholikoa.
- Aldaketa psikikoak haluzinazio eta engainuetan ageri dira.
Zure kabuz edateari uzteko modu erraza
Bilatu alkoholaren ordezkoa
Horretarako, denbora librea hartu behar duzu. Komeni da zaletasunak alkoholarekin zerikusirik ez izatea. Hau da zure kabuz edateari uzteko modurik eraginkorrena eta errazena. Egin beharrekoa da erabat harrapatzen zaituen jarduera bat aurkitzea: kirolak, dantzak, antzezpenak. Zure gustuko zerbait aurkitzen baduzu, pixka bat igarota argi geratuko zaizu apur bat edaten baduzu ere, hurrengo eguna zaila izango dela. Ondoren, ondoeza hori kendu nahi izango duzu eta alkohola ahaztu egingo da.
Txateatu beste pertsona batzuekin
Ostiralean eta hortik aurrera trago batzuk hartzea axola ez zaien dibertigarria maite duten pertsonen lagunak zarete? Pentsatu ea horiekin lotzen zaituen alderdiez gain beste zerbait dagoen ala ez? Hala ez bada, ez da ezer hondamendirik gertatuko zure bizitzan pertsona horiek galtzetik.
Berrikuspenen arabera, komunikazioak alkoholismoa kentzen laguntzen du. Edan ez duten lagunekin komunikatu, hobe zuretzat adibide direnekin. Gero, haiei begiratuta, berdina izan nahi duzu eta hori aldatzeko pizgarria da.
Ez ezazu zure borondatea probatu; ez zaitez ados egon taberna batean lagunekin freskagarriekin eserita jende guztia edaten ari denean. Zalantzarik gabe, edaria eskainiko dizute eta aspergarria ez izateko, ziurrenik ados egongo zara.
Goratu zaitez zeure burua
Alkohola garestia da. Hori dela eta, bertan behera uzten baduzu, diru asko aurrez dezakezu. Haiekin, erosi amestu zenuen zerbait, baina ordaindu ezin zezakeena. Ohitura txarra uzteagatik saria izango da.
Utzi erretzeari
Triste zaudenean, leihoaren gainean eseri, erre eta edalontzi bat edan besterik ez duzu nahi. Erretzaileek nikotina ere utzi beharko lukete. Tabakoa eta alkohola beti lotuta doaz.
Ez utzi alkohola betirako
Izan argi gertatzen ari dena. Ez esan alkoholari agur betirako. Bestela, depresioan azkar erortzeko arriskua duzu eta ahultasun une batean askatzeko.
Lasai zaitez mendekotasuna murrizten ari zarela, baina abstinentzia hori ez da betirako. Egoera kontrolpean duzunean berriro edateko aukera izango duzu.
Zer gogoratu behar duzu etxean alkoholismoari aurre egitean?
- Alkoholismoa poliki garatzen da. Gaixotasuna hasierako faseetan antzeman daiteke eta berehala gelditu.
- Bigarren eta hirugarren etapetako alkoholismoarekin, osasuna, freskotasuna, edertasuna, gazteria galtzen dira. Alkoholikoak besteekin harremanak hondatzen hasten dira.
- Alkoholismoaren aurkako borroka egokiarekin, guztiz gainditu daiteke. Paziente ohiak oporretan edalontzi pare bat ordaindu ahal izango ditu hautsi gabe.
- Alkoholiko bat askatzen bada, ez dio bere buruari leporatu behar. Ez zaitez deprimitu eta auto-gorrotoa. Dena pixkanaka gertatzen da, hurrengoan errazagoa izango da.