Emakume asko daude ziur zer ez dela ezer izugarririk gertatuko arratsaldean garagardo pixka bat edo ardo kopa bat edaten badute egun gogor baten ondoren erlaxatzeko. Alkoholaren erabilera bakar batek ez du kalterik egingo, baina arratsaldeko "erlaxazioa" maiz errepikatzen bada, pixkanaka ohitura kategoria bihurtzen dira eta mendekotasuna sortzen da. Dena hautematen da, eta egun batean emakume batek azalaren egoera okertzen ari dela jakiten du, zirkuluak begien azpian agertzen dira eta alkohol dosiarik gabe ezinezkoa da suminkortasunari aurre egitea.
Nola utzi bakarrik edateari
Emakumeak gizonezkoek baino alkoholaren menpekotasuna izatearen ia bi aldiz izaten dute eta haiek uztea zailagoa da. Normalean, alkoholari uko egitea hainbat estresen aurrean gertatzen da:
- gaixotasun larri baten identifikazioa;
- haurdunaldia (haur osasuntsu bat izateko gogoa);
- maiteak (gurasoak, senarra, haurra) zaindu beharra.
Orduan, emakumeak bere borondate guztia mobilizatu du sortutako egoera zuzentzeko eta eguneroko alkoholaren kontsumoaren beharra "ahazten" du. Beno, kanpotik estimulu indartsurik ez badago eta arratsaldean eskua botilara iristen bada, garrantzitsua da zure arazoa konturatzea eta alkohola betiko uztea erabakitzea.
Nola behartu zeure burua
Lehenik eta behin, alkoholaren irrikaren agerpenaren zergatia identifikatu behar duzu. Baliteke norberaren zalantza mingarria, eguneroko arazoak, maiteak gaizki ulertzea eta askoz gehiago izatea. Faktore eragilea zehaztea urrats garrantzitsua da. Kausa ezabatzen ez bada, motibazioa ahuldu daiteke etorkizunean.
Arrazoiak zeure kabuz ezagutzea zaila bada, psikologo baten laguntza eskatu beharko zenioke. Paraleloki, edaten jarraitzen baduzu zer galdu beharko zenukeen kontuan hartu beharko zenuke. Seguruenik, zerrendak honako hauek izango ditu:
- karrera;
- seme-alaben eta senarrarenganako errespetua;
- edertasuna eta osasuna.
Motiboa edozer izan daiteke. Garrantzitsua da lehendik zeuden arrakastak gorde nahi izatea.
Erabakia hartu eta lehentasunak zehaztu ondoren, zailena hasten da. Beharrezkoa da ohitura gainditzea, zeure burua behartzea eguneroko alkoholik hartu gabe bizitzen ikastera. Zaila izango da, gorputza dagoeneko ohituta baitago eguneroko dosia jasotzera; beraz, alkoholik gabe, suminkortasuna, aldarte aldaketak eta lo egiteko arazoak sor ditzakezu lehenengo aldiz. Menpekotasuna gainditzeko urrats zail batzuk behar dira:
- Zehaztu ezezko eguna. Bihar goizetik aurrera edateari uztea erabaki dezakezu, baina erabaki hori hartu duten gehienek, arratsalderako, hurrengo egunean edateari uko egitea atzeratzea erabakitzen dute. Hobe data zehatz bat aukeratzea eta aldez aurretik arrakasta izateko prestatzea.
- Ulertu ezetza ez dela sakrifizioa. Alkoholak garuna suntsitzen du eta emakumearen edertasuna asko kaltetzen du. Edateari uzten dionean, emakumeak ez du ezer galtzeko.
- Kendu etxetik edari alkoholdun guztiak. Ez dago zure burua justifikatu beharrik alkohola izango dela gonbidatuak iritsiz gero. Botila "eskura" badago, orduan indartsu edateko tentazioa. Gonbidatuak tearekin tarta edo galletak erabil daitezke.
- Bilatu zure gustuko jarduera. Edan gabeko arratsalde bat aspergarria eta tristea irudituko zaizu arreta beste interesetara jotzen ez baduzu. Edozer izan daiteke: oinez ibiltzea, puntuzko lana egitea, kirola egitea. Garrantzitsuena da ikasgaia liluragarria dela eta alkoholaz ahaztera behartzen zaitu.
Eta prestatu ondoren, eman urrats erabakigarria bizitza soila lortzeko. Hasieran oso zaila izango da eta "ez dut nahi" bidez jokatu beharko du, baina pixkanaka alkoholaren nahia gutxitzen joango da eta laster emakumeak ibilaldiez, janari goxoaz, sormenaz, familiarekin eta lagunekin komunikazioaz gozatzen ikasiko du. .
Zer egin
Hasteko, behar bezala ebaluatu zure indarra. Badirudi ez duela funtzionatuko desira mingarriak gainditzeko edo alkoholari uko egiten saiatzeak beste matxura bat eragin duela, hobe da medikuarekin kontsultatzea. Ez dago ezer lotsagarririk narkologo bat bisitatzean eta anbulatorioan eta modu anonimoan artatu zaitezke. Agian, borondatea mantentzeko, medikuak edari alkoholdunen desira murrizten duten pilulak edo tantak aginduko ditu:
- Disulfiram. Botikak azetaldehido deshidrogenasa ekoiztea inhibitzen du, etanola desegiteko beharrezkoa den entzima eta azetaldehidoaren kontzentrazioa 5-10 aldiz handitzen duena. Horren ondorioz, emakumeak edanaz gozatu beharrean, aurpegiko eta buruko larruazaleko bero-jario desatsegina izango du, bihotz-maiztasuna areagotzea, goragaleak eta botaka.
- Zianamida. Tantatan eskuragarri. Aurreko agenteek bezala, azetaldehido deshidrogenasaren ekintza blokeatzen du. Alkoholarekin konbinatuta, goragalea, arnasestua eta bihotz taupada handitzen ditu.
Sendagaiak emakumeak alkoholarekiko jarrera negatiboa izan dezan aginduko dira. Gainera, narkologoak gomendatzen du bitaminak eta hepatoprotektoreak hartzea gibelaren funtzioa laguntzeko.
Alkoholarekiko aversioa sortzen laguntzen duten drogak ezin dira hartu medikuaren agindurik gabe. Bigarren mailako efektu ugari dute eta, gaizki erabiltzen badira, konponezinak diren kalteak sor ditzakete. Etxean, antzeko efektua duten dekokzioak edan ditzakezu:
- ajenjoa eta ezkaia proportzio berdinetan nahastuta;
- RAM.
Baina bitaminak edan behar dituzu. Gorputza indartu eta efektu antioxidatzailea izango dute, alkohol-intoxikazioaren efektuak gutxitzen lagunduko dutelarik. Karsil ikastaro bat edatea ere erabilgarria izango da - landare hepatoprotektoreek gibelaren funtzionamendua hobetuko dute.
Baina garrantzitsuagoa da jarrera psikologikoari arreta jartzea eta arrakastan tinko sinestea. Honek lagunduko du:
- Zure gustuko jarduera edo arratsaldea betetzeko egin beharreko gauza dibertigarrien zerrenda, trago bat hartzeko astirik utzi gabe.
- Zirkulu sozial soila. Hasieran, edatea ohikoa den enpresak ekidin behar dituzu; hobe da te edo kafe bat hartuz elkarrizketarekin lasai egotea maite duten lagunekin egotea.
- Induljentzia txikiak. Emakume asko gozokiak uzteko ohitura bihurtu dira beren figura hondatzeko beldurrez. Baina tarta edo izozki xerra batek estresa arintzen lagunduko du edari alkoholdunak bezain ondo, eta osasunari kalte askoz gutxiago emango dio.
- Norbere maitasunaren adierazpena. Aurretik, bazirudien manikura, gorputz garbiketa eta bainu gatzak luxuzko luxuzko luxua zirela. Orduan, merezi du kontatzea zenbat gastatu den alkoholean. Asko? Orduan, alkoholaren ordez, merezi du funts horiek gastatzea zeure buruari gustura egoteko.
Sendagaiek eta etxeko sendabideek lagunduko dute, baina laguntza osagarri gisa soilik. Alkohola uzteko arrakastaren gakoa zure jarrera mentalea da. Norberaren maitasuna, interes berriak eta lagun soila mendekotasuna gainditzen lagun zaitzakete.
Gehiago lan egin zeure buruari buruz
Lehenengo 2-3 egunetan, egoerak okerrera egiten du. Suminkortasuna, errealitatearen pertzepzio negatiboa, etengabeko barne tentsioa, lo eskasa - emakumeak alkohola gelditu ondoren jasan beharko dituen sintometako batzuk dira. Baina konfiguratu behar duzu alkohola ukatzea borondate izugarria dela eta oso laster dena ondo egongo dela edaten ez baduzu ere.
Alkoholari uko eginez gero, osasun arazoak ia erabat berreskuratuko dira, baita iktusa, gibeleko zirrosia, onkologia eta dementzia bezalako gaixotasunak izateko arriskua ere.
Osasuna
Hiru egunen buruan, etanolaren desintegrazio produktuak gorputzetik guztiz kentzen dira. Alkoholaren intoxikazioak oraindik jarraitzen duen arren, ongizate orokorra pixkanaka hobetzen ari da:
- Astebete barru. Lo osoa berreskuratuko da eta digestioa hobetuko da. Zenbait emakumerengan, intoxikazio iraunkorraren ondorioz, goragaleak ager daitezke denbora gutxian, baina arina da.
- Bi aste barru. Maiz zorabioak eta buruko minak desagertzen dira, odol-presioa normalizatzen da eta takikardiak traba egiteari uzten dio. Emakumea berriro indarra eta buruko gaitasunak handitzen hasten da.
- Hilabete geroago. Alkohol toxinak garuneko ehunetik guztiz kentzen dira, hondo emozionala normalizatuta dago eta bizitasuna handitzen da. Garai horretan, gibela guztiz funtzionatzen hasten da, odola toxinak garbitu eta koipeen xurgapena hobetuz. Emakumeek ohartuko dira noizean behin "debekatutako" gozokiak hartzen diren arren, sabelaldeko eta izterretako koipe geruza pixkanaka gutxitzen ari dela.
- Urtebetean. Emakume sasoia, alaia eta kementsua.
Itxura
Zimurrak, osasuntsu gabeko azala lehorra, begien azpian dauden zirkuluak - edateko emakumeak ezin ditu akats horiek ezkutatu makillaje distiratsuaren laguntzarekin ere. Baina, alkohola utzi ondoren, laster aldaketa positiboak agertuko dira. Zazpi egunen buruan, distira osasuntsua agertuko da eta larruazala pixkanaka elastikotasuna lortzen hasiko da.
Hilabete inguru barru, begien azpiko zirkulu bereizgarriak desagertu egingo dira eta alkoholaren gehiegikeriak eragindako zimurrak leundu egingo dira partzialki.
Edateari uztea, emakumeak galdutako energia eta edertasuna berreskuratzen ditu pixkanaka. Gizartekor eta alai bihurtzen da.
Emakume batek alkoholismoaren lehen fasean bakarrik utzi dezake edatea bere kabuz, etanolarekiko tolerantzia sortzen ari denean eta nahi psikologikoak soilik gainditu behar direnean.
Bigarren eta ondorengo etapan, borondate handia duten edo motibazio indartsua duten batzuek bakarrik lortzen dute alkoholarekin "lotzea". Azoka erdiaren gehienek psikologo eta narkologo baten laguntza beharko dute.