Alkoholaren irrika izateko joera duen pertsona orok aldian-aldian "Nola utzi alkohola edateari zeure kabuz? "Benetan probatzeko eta agian botilarako gogoa gainditzeko prest dagoela seinale da.
Nola utzi alkohola edateari: lehen urratsak
Alkoholarekiko menpekotasuna oso urrun joan bada, gaixoak ezin du gehiago espazioan pentsatu eta bere ekintzen erantzule izan, eta ezinezkoa da bere kabuz edateari uztea. Klinika on batean ere, bizitza oso batera itzultzea arazotsua izango da. Baina alkoholismoaren lehen eta bigarren faseetan, dena askoz errazagoa da eta arazoari aurre egitea nahiko errealista da:
- Edateko episodikoa. Pertsona batek gutxitan edaten du alkohola, erregulartasunik gabe. Aje batean, alkoholak nazka handia eragiten du. Baina lehen etapa azkar bigarren bihurtzen da.
- Errituzko mozkorraldia. Etapa hau pertsona batek aldizka erabiltzen duelako bereizten da hainbat arrazoirengatik. Oporraldi bat edo beste ekitaldi bat eta alkoholdun libazioak sinonimo bihurtzen dira.
- Ohiko edatea astean bi aldiz edo gehiagotan alkohola aldizka kontsumitzea da. Alkoholiko batek ez du zertan arrazoirik izan horretarako, baina ohituraz bilatu eta ahoskatu ditzake. Oroimen-hausteak sarritan gertatzen dira hurrengo goizean.
Zure kabuz edateari uzteko bi modu baino ez daude: nahitaezko erabakiz erabat uztea alkohola edateari edo dosia pixkanaka murriztea. Horren aurretik, gehiegizko edatea konpondu beharreko arazo bat dela konturatu eta onartu behar duzu. Zenbait drogak josiz kodetzeko aukerak ez dira kontuan hartzen hemen. Edonork bere kabuz utzi dezake ohitura hori, eta borondate indartsuetako bat zaren ala ez ulertu behar duzu.
Noren laguntza behar duzu betirako edateari uzteko?
Alkohola edateari utzi nahi diotenek ez dakite beti nola egin eta norekin harremanetan jarri. Zure kabuz hasteko asmoa baduzu, agian lagunen eta familiaren laguntza nahikoa izango da zuretzat. Hau da alkohola edateari uzten laguntzen dizun laguntza-zutabeetako bat.
Narkologo batek zure kabuz alkohola edateari uzteko aholkuak ematen ditu eta alkoholaren ondorioak gorputzetik kentzen laguntzen du. Desintoxikazioak gehienetan egun bat hartzen du. Gomendioei dagokienez, bizitza oso batera itzultzeko, medikuak sendagai batzuk errezeta ditzake:
- ajeari aurre egiten laguntzeko sendagaiak;
- Alkoholaren irrika murrizten duten edo horren aurkako aversion eragiten duten formulazioak eta pilulak.
Psikologo batek ere erraz lagundu diezazuke edateari uzten. Berarekin batera, menpekotasuna botilara bultzatzen duen arrazoia asmatzeko gai izango da. Alkoholik gabeko bizitza baterantz aurrera egiteko ulertu beharreko gauza garrantzitsuenetako bat da hori. Psikologoak ere laguntzen du maiteekin harremanak ez apurtzen eta berreskuratzen.
Zer bizi du mozkor batek edateari uzten dionean?
Gorputzak denbora behar du libazioak amaitu ondoren prozesu guztiak ezartzeko. Pozoitzeak pixkanaka-pixkanaka desagertzen dira eta sentsazio desatsegina eta mingarriak ditu buruan, bihotzean, giharretan eta digestio-hodietan. Konbultsioak, aluzinazioak eta hipertentsio arteriala posible dira. Dardara, antsietatea eta egonezina areagotzea, lo arazoak eta bat-bateko umore aldaketak ere gerta daitezke. Honek hilabetera arte iraun dezake. ondoeza fisiko minimoarekin edateari utzi nahi badiozu, desintoxikazio prozedura bat egin beharko duzu. Klinika eta zentro medikoetan egiten da. Ajearen botikek ere sintomak murrizten lagun dezakete.
Izu-erasoak, dardara larriak eta antsietatea izanez gero, anbulantziara deitu behar da, baldintza hauek delirium tremens agertzearen ezaugarriak baitira. Sintomak baztertzeak osasun arazo larriak ekar ditzake. Batzuetan delirium tremens heriotzara eramaten du.
Klinika pribatuen laguntza
Droga-tratamendurako zentroen laguntza erabiltzen dutenek aukera handiagoa dute ez errepikatzeko eta alkohola uzteko. Alkohola edateari betiko uzteko moduari dagokionez, klinika pribatuek hasiera ematen diete estatuko droga tratamendurako zentroei. Faktore askoren ondorioz gertatzen da, baina hiru nagusiak hauek dira: kodetze-teknika indartsuenen erabilera, narkologoaren eta psikologoaren tandem bat pazienteekin lan egiteko eta zerbitzuen kostu handia. Lehenengoak eta bigarrenak tratamenduaren eraginkortasuna areagotzen du, hirugarrenak gaixoa eta bere familia motibatzen ditu. Alkoholismoaren tratamendu anbulatorioa, berez, pazienteak arazoari bere kabuz aurre egiteko saiakerak baino eraginkorragoa da.
Paziente batek alkohola edateari utzi aurretik, klinikak gorputza desintoxikatu behar du. Ondoren, iradokizuna edo botikak erabiliz kodetzen dute. Dovzhenko metodoa eta alkohola edateko aversion eragiten duten drogen larruazalpeko injekzioa oso eraginkorrak direla frogatu dute. Horren ostean, gaixoari hainbat aste pasatzea eskaintzen zaio klinikaren ospitalean, zirkulu zoroetatik ateratzeko eta erretiratzea fisikoa bizitzeko, medikuen zaintzapean. Edateari uzteko ikuspegi hori psikologo batekin lan egitearekin osatu ohi da.
Nola utzi zeure burua edateari klinikarik gabe
Oso zaila da zeure kabuz ohitura txar bat kentzea, alkohola edateak zure aldartea hobetzen baitu eta bizitza errazagoa eta atseginagoa egiten baitu. Hala ere, hori posible da gaixotasuna urrunegi joan ez bada. Nola utzi zure kabuz edateari, urratsez urrats:
- Onartu arazo bat dagoela. Hau da urrats garrantzitsuena.
- Aurkitu alkoholismoaren kausa. Gehienetan bizitza sinplifikatu nahia edo ohitura bat da edateko ingurunea dela eta. Lagunekin edo lankideekin apurtzea nahiko erraza bada, egin behar duzun guztia beste hiri batera joan edo komunikazioa gutxienera murriztea da, baina lehen arrazoia zailagoa da. Botila baten atzean arazoetatik ezkutatzeko ohitura kentzen saiatu beharko duzu serioski.
- Aukeratu helburu bat. Lorgarria izan behar da. Borondate ahula baduzu, hobe da alkohola pixkanaka uztea, dosia murriztuz, sei hilabeteren buruan alkohola guztiz edatea uzteko.
- Aurkitu motiboa. Helburu bat ezartzetik gertu dago, baina ez bezala, hainbat motibo egon daitezke. Esaterako, familia eta senideekiko harremanak hobetzea, lanpostuari eustea, ongizate materiala eta osasuna hobetzea.
- Aukeratu une egokia. Hau edateari behin betiko uzteko atal garrantzitsu bat da.
- Aurkitu edateari uzteko metodo egokiak. Normalean gogoa edo borondate sendoa ez da nahikoa. Pazienteei laguntzeko, etxean erabil daitezkeen botika asko garatu dira. Baina medikuak oraindik hautatu behar ditu, gorputzaren ezaugarri indibidualetan eta gaixotasunaren bilakaeran oinarrituta, beraz, narkologoarekin gutxienez behin hitzordu batera joatea besterik ez da beharrezkoa. Koderik gabe edateari nola utzi esango dizu, gabe hasi nahi baduzu.
- Eskatu norbait zu kontrolatzeko. Askoz errazagoa da uztea tentazioak saihesten eta garatutako planaren ezarpena kontrolatzen laguntzen duen laguntza-talde bat eta bizitza normalera itzultzeko pertsona garrantzitsu bat baldin badago.
- Aurkitu zaletasun berriak, ordezkatu alkohola beste edari batzuekin. Batzuetan zure ingurunea aldatu eta zaletasun zahar batzuei utzi behar diezu.
- Jarraitu dieta. Elikagai batzuek edateko gogoa ematen dute. Kasu horietan, ohiko alkohola edatea beste edari batekin ordezkatu beharko zenuke. Adibidez, kvasa, konpota, tea.
Edateari uzteko une egokia
Soiltasunera itzultzeko gai izan direnek une egokiaren garrantziaz hitz egiten dute. Errazagoa da edateari uztea edateko saio serio baten ondoren edo are gehiago, gehiegikeria luze baten ondoren. Orduan, azkenean "inoiz mozkortu" ez zarela konturatzeak ez zaitu pertsituko.
Ez dago modu errazik zure kabuz edateari uzteko. Pertsona batek bere buruarekin egin behar duen borroka da.
Azkar edateari uzteko metodo bat
Ohitura txar bat kentzeko arrakasta portzentaje handiena azalaren azpian substantzia bereziak josiz kodetzen diren pertsonen artean dago. Alkohola edatea ezinezko egiten dute: gaixoaren gorputzean alkohol kopuru txiki bat sartu eta berehala, pertsona bat sentsazio desatsegin gogorrak izaten hasten dira. Metodo hau bikaina da pazienteak bere arazoa iragarki nahi ez badu. Agian etxean edateari azkar uzteko modurik errazena.
Alkohola edateari uzteko 15 gomendio
Badira zenbait trikimailu eta gomendio narkologo, psikologo eta mendekotasuna gainditu duten pertsonengandik:
- Saihestu alkohola maiz kontsumitzea sustatzen den enpresak. Horrelako pertsonak zure lagunen artean badaude, gutxiagotan komunikatu beharko zenuke haiekin.
- Kendu alkohol guztia etxetik. Isuri edo neurriz edaten duen lagun bati eman diezaiokezu.
- Ez ospatu oporrak alkoholarekin eta ez bilatu arrazoi edo aitzakiarik zure buruari atsedenaldi txiki bat emateko.
- Ez zaitez errukitu zeure buruaz. Merezitako helburu bat duzu, ez zigor bat. Asteburuetan eta orokorrean edateari uzteak bizitzan asko lortzen lagunduko dizu.
- Lan egiteak edateari apur bat kentzen laguntzen dit.
- Saiatu zaletasun eta interes berriak aurkitzen.
- Ezagutu zure ezagunek edo lagunek asteburuetan edateari edo alkohola edateari nola utzi zioten. Komunikatu sarri haiekin laguntza morala eta aholku baliagarriak lortzeko.
- Saiatu gogoan zer den ondo pasatzea eta alkohol intoxikaziorik gabe denbora interesgarria pasatzea. Alkoholik gabe jendea nola dibertitzen den jakin dezakezu erlijio-arrazoiengatik edaten ez dutenen eskutik, beren sinesmen, lanbide edo kirolagatik.
- Eguneroko errutina aldatzea, nahikoa lo egitea eta elikadura egokia ezartzea komeni da. Ez duzu jan behar edateko gogoa pizten duten elikagaiak: elikagai minak eta gaziak, arraina, gozokiak, kafea. Ahalik eta ur gehien edan behar da - honek gorputzean prozesu metabolikoak abiarazten ditu eta alkohola kentzea sustatzen du.
- Goizero ongi hasi behar da: gosari osasuntsu goxo batekin, dutxa bizigarri batekin edo maite duzun musika positiboarekin.
- Gehitu kirola zure bizitzan. Ariketa labur batek ere biziago sentitzen lagunduko dizu eta zure ongizatea hobetzen lagunduko dizu.
- Saiatu zure eguna antolatzen. Nola lagundu dezake horrek etxean edateari uzten? Erraza da: lanpetuta egongo zara negozioekin edo edaten ez duten lagun eta senideekin komunikatzen. Horrek tentazioa saihesten lagunduko dizu.
- Ospatu betetako zereginak eta ziurtatu zure burua goraipatzen duzula zure aldartea hobetzeko eta alkoholik gabe askoz gehiago egin dezakezula frogatu zure buruari. Gainera, hainbat plazerrekin sari dezakezu: janaria, erosketak, jende atseginarekin komunikazioa.
- Ezagutu jende berria eta komunikatu gai interesgarriei buruz. Saia zaitez zure aisialdia gauza atsegin eta interesgarriekin betetzen ahal den neurrian: erlijioa, artea, kirolak, zinema.
- Nola eraginkortasunez utzi etxean edateari? Gainera, kartelak eta oharrak ipini ditzakezu etxean zehar motibazio esaldiekin. Aldian-aldian eguneratu eta kokapena aldatu behar dute.