Alkohola gizakientzako arriskutsua den konposatu kimikoa da. Ezinezkoa da kantitate handietan erabiltzea osasunari kalte konponezinak ez eragiteko. Hala ere, oraindik ez du merezi edari sendoak erabat alde batera uztea. Garrantzitsua da jakitea zein den edari alkoholikoena eta erabili enpresa bat edukitzeko beharrezkoa den enpresa bat edukitzeko.
Zer alkohol, eta zer kantitatean gorputzarentzat kaltegarria da
Hango engainagarria den neurrian gutako askok ezagutzen dugu. Ekaitz jai baten ondoren gorputzaren "egoera apurtuta" kausa alkohol kantitate handia da. Horrez gain, askotan edaten ditugun edari sendoak ez dira kalitate onekoak. Ildo horretan, galdera sortzen da, alkoholak eta zein kantitatean gizakiaren gorputzari kalte gutxiago? Beno, saiatu dezagun jakiteko.
Ez da sekretua jende batzuek alkohol kopuru handia edan dezaketela, batere ajea jasan ez duen bitartean, beste batzuek, berriz, vodka edo cognac "usaindu" behar duten bitartean. Burua berehala gaixotzen hasten da. Baina lehen pertsonaren lehen taldea inbidiatzeko, zientzialariek diotenez, alkohol dosi sinboliko batek bere marka gibelean uzten duela. Behaketaren arabera, adituek baldintzatu dute baldintzetan segurua izan daitekeen edari sendoen kopurua, hau da, gorputza oso garrantzitsua da jasotako etanola prozesatzeko, eta gibelak bere baliabidea berreskuratu ahal izango du. Hala ere, dosi horiek gizon osasuntsuetarako diseinatuta daude, beraz, emakumeentzat dosia erditik zatitu behar da
Beraz, astebeteko epean, pertsona batek honako alkohol kantitatea ordaindu dezake:
- Vodka, Cognac eta beste edari sendoak - 30 eta 60 ml;
- Postrea, ardo gotortuak eta portua - 150 eta 200 ml;
- Ardo gorria, zuria eta xanpaina - 200 eta 300 ml;
- Garagardo arina - 450 eta 700 ml.
Egunero 20 G baino gehiago edatea gomendatzen du egunean. Gure gorputza gai da horrelako etanol kopuru bat konplikaziorik gabe digeritzeko. Arauaren gainetik edaten den guztia, zalantzarik gabe, gibeleko eta garunaren lanean eragina izango du. Hori dela eta, ez da merezi eraikitzea edari sendoen kalte -etarekiko.
Kaltea alkohol mailaren araberakoa al da?
Dauden alkohol produktuak alkohol-edukiak sailkatzen dituzte.
- Edariak etanola baxua (alkohol baxua).
- Alkohol eduki handia (alkohol sendoa).
Alkoholaren kalte maila ebaluatzeko nahiko ohiko planteamendua alkoholaren ehunekoa zehaztea da. Metodo hau ezin da perfektua deitu, baina oso adierazgarria da. Zehaztutako parametroak giza gorputzaren alkoholik gabeko denboraren denbora zehazten du: orduan eta handiagoa izango da alkohola odolean egongo den, orduan eta kalte gehiago eragingo du. Horren arabera, etanolaren portzentaje handiena duen alkohola, kaltegarriena eta dira.
Adibidez, 40 graduko vodka da, gorputzean kontserbatu daitekeena, egun baten buruan kalte batzuk eraginez. Hori dela eta, askok uste dute alkohol ahula, garagardoa, hala nola, hobe eta nahiko kaltegarria dela. Hala ere, iritzi hori ere ez da egia esanguratsua izango - edari jakin baten kalteak beste irizpide askok zehazten dute.
Giza gorputzari kalte kaltegarriak eragiten dion edozein alkoholaren osagai nagusia etanola (alkohol etilikoa) da, acetaldehido eratzen den gainbehera, efektu kaltegarriak sortzen dituena:
- intoxikazio sendoa;
- eragin negatiboa garunean eta nerbio-sisteman;
- Gibeleko, giltzurrunak, digestio-traktuko hainbat gaixotasun garatzeko kausa erroa.
Gainera, etanolek giza gorputzean horrela jokatzen du dosi txikietan, alkoholaren kontsumo kroniko arrunta aipatu gabe. Ethanol-ek osasunean efektu kaltegarrien ikuspegitik, kaltegarrienak alkoholik handiena duten edariak dira, ordea, alkohol kantitateak ere paper garrantzitsua izan du. Beraz, garagardo botila batzuen erabilerak vodka edalontzi bat baino kalte gehiago eragin dezake.
Alkoholiko edari desberdinen bolumenaren kasuan, zalantzarik gabe, kaltegarria da, alkoholaren edukiaren azpitik dagoena da. Hesteetako minbiziaren arriskua sortu zuten zientzialari estatubatuarrek gai honen baieztapena lortu ahal izan zuten, etanol txikia duten alkoholak maiz erabiltzeko kasuan, hala nola garagardoa edo ardoa, eta alkohol sendoaren kasuan, probabilitate hori handitzen da.
Bi gaizkiren txikiena aukeratzerakoan, merezi du alkohol edukia txikiagoa den edari horretan bizitzea.
Eragin negatiboa
Substantzia pozoitsuaren lehen eragina garuneko zelulek nabaritzen dute. Pixkanaka-pixkanaka, dosi bakoitzarekin, gero eta neurona gehiago hiltzen dira intoxikazioen garapenaren ondorioz. Lehenik eta behin, aurreko lobuluak sufritzen dira, eta alkoholementzia garatzen da. Gainera, alkohola hartu ondoren, haluzinazioak, cramps, garuneko zirkulazio-nahaste akutuak askotan garatzen dira.
Sistema kardiobaskularraren alboan, bihotza bihotza hartzen lehena da. Produkrikanez funtzionatzen du, bere uzkurduren erritmoan maizago bihurtzen baita. Horregatik, gero, ontziek geroago sufritzen dute, eta gorputz-zelulek oxigenoa eta mantenugaiak jasotzen dituzte modu asaldatuan.
Garrantzitsua! Alkoholak maiz erabiltzeak traktu gastrointestinala eta gastritis eta ultzera peptikoa garatzeko muki-mintza narritadura dakar.
Alkohol segurua al dago?
Zoritxarrez, oraindik ez da halako edari bat asmatu. Hala ere, alkohol kaltegarria gutxien erabilitako etanolaren dosia kontuan hartzen baduzu, bere araztearen maila eta presente dauden ezpurutasun kopurua kontuan hartzen baduzu.
Adibidez, edari sendo baten bolumen mugatua edan behar denean, orduan, maila baxuena duen alkohola gutxien kaltegarria izango da - ardoa edo garagardoa. Helburua umorea hobetzea eta ondo pasatzea bada - hobe da produktu kontzentratuagoak aukeratzea, baina horiek edatea ez da maiz kantitate txikietan.
Alkoholik arriskutsuena alkohol metilikoa da, olio, ester konplexuak eta alkohol handiagoak dira. Substantzia konplexuak ardo merkeak, vodka, cognac daude. Gainera, azukrea, koloratzaileak, fruta zukuak, espazioak alkoholari gehitu daitezke. Osagai multzo hau likore eta kokteletan dago. Kolorearentzako glukosa eta ordezko kimiko kopuru handia duen etanola konbinatzea gibelaren eta pankrearen kolpe sendoa da.
Ethanol maila baxua duten edari alkoholdunei dagokienez, ez dira kalterik jotzen. Adibidez, garagardoa maiz erabiltzea ezinbestean eta irmo mendekotasuna da. Eta azukre eta gas burbuila kopuru handia duen xanpainak, intoxikazio azkarra bultzatzen du. Gainera, edari hau gibela oso kargatzen ari da. Egoera bera eratzen da kafeinarekin koktel alkoholikoen lata kontsumitzaileen kasuan. Hau da, aldi baterako energia-sentimendua ematen duen hiltzaile nahasketa bat besterik ez da eta pixka bat igaro ondoren mozten.
Zein alkohol da gutxien kaltegarria? Lehenik eta behin, edariak kalitate onekoa eta garbiketa sakona izan beharko luke, gehigarri gehigarririk gabe. Hauek dira mahats zuku naturalez egindako ardo zuria eta gorria, baita bokalitate handiko vodka ere. Bigarrenik, edateko alkohol dosiak paper garrantzitsua du gure galderari dagokionez. Osasuna kalterik egin ez dadin, saiatu 200-300 ml alkohol baino gehiago edaten jaietako denbora guztian. Dosifikazioak dosia murriztu beharko luke. Arauaren gainetik edan duzun guztia, zalantzarik gabe, zure ongi funtzionatuko du.
Zein kaltegarria da -quitibitate txikiko lehengaiak
Edariaren ekoizpenean zer den eta zer teknologia erabiltzen den kontuan hartu gabe, garrantzitsuena gizakiaren gorputzean eragin toxiko nagusia ozpina aldehidoa da. Substantzia hori alkoholdun edarietan dago eta nahitaez osasunean kalte larriak eragin ditu.
Hala ere, oraindik ere alkohola lehengaien kaltegarritasunean alderatzen baduzu, gizakiaren osasuna eragiten duten marka garestiagoak "murrizketa" merkea baino hobeak dira. Alkohol merkearen kostu baxua da, hain zuzen ere, hasierako lehengaiak ez direla behar den neurrian garbitzen ez direnak ezpurutasun kaltegarrietatik - gizakiaren gorputzean alkoholak eragindako efektu toxikoak handitu ditzaketen olioak.
Etxeko ardo artisauak, xukatzen eta moonshine-rekin. Aldi berean, ur puruak eta ingurumena errespetatzen duten baia eta fruituak izan arren, normalean lehengai gisa jokatzen dute, bere ekoizpenaren alkoholaren kalteak askoz ere altuagoa da. Arazo nagusia da, besterik gabe, errealista dela alkoholaren arazketa egokia egitea etxean - teknologia bereziak eta ekipamenduak behar dira horretarako.
Edari alkoholiko altuko kideen baitan, jatorri naturalaren osagaiak bakarrik daude, beharrezkoak diren zaporea eta ezaugarri aromatikoak alkoholari emanez. Hala ere, merkatuan aurkeztutako alkohol-izen gehienek osagaiak ez ezik, osagai osagarriak ere badituzte, hala nola azukrea, hainbat esentziak, koloreak, zaporeak eta bestelako osagaiak. Fabrikatzaileek alkoholari gehitzen diete zaporearen ezaugarriak hobetzeko. Osagai horiek ez dute ekintza baliagarririk, aitzitik, giza gorputzari kalte batzuk eragiten dizkiete. Alkohol garestiaren kasuan, gehiegizko gehigarri naturalak erabiltzen dira, eta edari merkeagoak askotan kontserbadore kimiko eta koloratzaile ugari izaten dituzte osasunari kalte oso larriak eragin diezazkiekeen.
Gehigarrien presentziari edo gabeziari dagokionez, hobe da alkohola nahiago izatea, eta bertan ez dago osagai sintetikoak.
Zein edari alkoholiko da kaltegarriena
Edari alkoholdunen kalteak bistan da eta aspalditik frogatu da. Baina, baita ere, gorputzaren alkohol etilikoan suntsitzailea eta suntsitzailea nola eragiten duen ulertzea ere, jendeak ez du alkoholik ukatzen. Alkohol modernoaren sorta -containing produktuak izugarriak dira gaur. Ba al dago alkoholik gabeko alkoholik? Espresio honek produktu toxikoetarako egokia iruditzen zaion arren, alkohol motak alderatu ditzakezu, arriskutsuenak zehaztea.
Bide batez, zientzialariek norabide horretan aritu dira denbora luzez, lehendik dauden ezagutzak sistematizatu eta sailkapen bat egin nahian, alkohola gorputzarentzat kaltegarria da. Zenbait adituk diote alkoholak pertsona bati onura batzuk ekar diezazkiokeela gutxieneko kopuruan eta oso gutxitan erabiltzen baduzu. Azter ditzagun gai interesgarri hau eta sakatu hau.
Alkohol produktuen mundua
Edari alkoholikoa zein den kaltegarriena den jakiteko, alkohol motak ezagutu beharko zenituzke. Gradazio ohikoena gotorlekuaren arabera alkoholaren sailkapena da:
| Sailkapen | Igo |
| Brandy, Whisky, Etilia (Medikua) Alkohola, Sambuca, Rum, Vodka, Absinthe, Tequila, Gin, Cognac | |
| Gradu ertaineko edariak | Vermouth, era guztietako errua, likoreak, sagardoa, martini, zuloa, grog |
| baxua -alkohola (eta karbonatatua) | El, Garagardo produktuak, ardo txinpartatsua eta xanpaina |
Biztanle askok alkohol kalteaz hitz egiten dute, bere tituluaren arabera. Eta uste dute alkoholaren ahulagoa, seguruagoa dela. Arrazoi horrekin oinarrituta, esan dezakegu alkoholik gabeko kalterik garagardoa edo xanpaina dela. Hau akats handia da.
Alkoholaren kaltegarria ez da bere tituluaren araberakoa. Gotorlekuko alkohol ahulek ere gizakiengan alkoholismoaren garapena probokatzeko gai dira.
Duela urte batzuk, Kanadako zientzialariek hainbat esperimentu egin zituzten, jende gehienak ez duela alkohol sendoa jasaten erakutsi dutenak. Gehiengo kasuetan, alkoholaren menpekotasuna alkohol txikia eragin zuen, kantitate handietan mozkortuta zegoena eta etengabe. Horrek menpekotasun azkarra eta ondorengo osasun arazoak eragin zituen.
Alkoholaren balorazioa kaltegarritasunaren arabera
Orduan, zer da, alkohol seguruena, non lasai edan dezakezun horrelako alkohola bilatu, datozen osasun arazoei begiratu gabe? Berehala esan dezakegu: alkohol guztiz segurua ez da existitzen, alkohol etilikoa dagoen edaririk, a priori arriskutsu eta suntsitzailearen kategorian dago. Baina badaude edari alkoholdunek eragindako kalte gisa aurkezten diren zientzialariek biltzen duten zerrenda. Ikasi balorazio hau.
1. postua: energia alkoholikoa
2020ko udaberrian, munduak ezagutu zituen munduko azterketa luze baten datuak, Kanadako zientzialariek antolatu eta zuzendu zituztenak. Ikerketaren arabera, jendearentzat arriskutsuena etanol nahasketa da hainbat botere ingeniari dituena edo dagoeneko prest dauden bananeko energia-koktelak. Edari hauek, alkoholetik denek ezagutzen dituzten kalteaz gain, honako hauek ekartzen dituzte bere miresleei:
- Portaera oldarkorren erasoak.
- Saiakera suizidak, gehienak arrakasta izaten baitute.
- Lesioak handitzea. Alkoholiko energia-koktelen maitaleek istripu batean egon ziren alkohol garbitzailearen zaleekin alderatuta.
Zientzialariek azalpen bat aurkitu dute horretarako. Halako alkoholetan sartutako kafeina, gorputzak etanolaren eragin sedatzailea erlaxatzen eta kentzen du. Ondorioz, intoxikatutako pertsona batek ez du intoxikazioa bera ez ulertzeaz gain, ez du bere ekintzei txostenik ematen, nahiko egokiak direla kontuan hartuta.
Alkoholaren energia etengabe kontsumitzea zorabioak, ahultasuna, kontzientzia galtzea eta memoria arazoak ditu. Batzuetan, produktu honekin intoxikazioaren oinarrian delitua egin zuen pertsona batek ezin du gogoratu zer egin zuen eta non zegoen gogoratzeko. ENERGIA ALKOHOLIKOA ONDORIOZ ONDORIOA ALKOHOLAGARRIK AURREKO Sailkapenean.
2. postua: koktel alkoholikoak
Alkoholaren oinarrian prestatutako hainbat koktel gozoen zale ugari dago. Alderdietan edaten dituzte aldian-aldian, kafetegietan, klubetan. Oso zaila da halako zaletasun baten arriskuak konbentzitzea. Edari arinak eta zaporetsuak kaltegarriak eta zaporetsuak izan al daitezke? Izan ere, alkohol arriskutsuenaren sailkapenean bigarren postua okupatzen dute.
Kontua da haien konposizioa. Izan ere, alkoholaz gain, edari karbonatuekin, ur gozotu, likoreak, ziropa, zukuak biltzen dira osagai kopuruan. Osagai hauek, beren artean nahastuz, nahasketa arriskutsua sortzen dute:
- berehala xurgatu odolean;
- intoxikazio larria eragiten du;
- azukrearen kontzentrazioa hobetu gorputzean;
- ajea larri baten itxura du;
- Karga nabarmen handitu ia barneko organo guztietan.
Gorputz sistema guztiak larrialdi moduan egiten hasten dira: gibeak etanola neutralizatzen du, glukosa aktiboki asimilatzen duen bitartean. Giltzurrunak toxinak gorputzetik azkar kentzen saiatzen ari dira, pankrearen lana aktibatuta dago. Eta bihotzak erritmoa handitzen du, odol-fluxu normala aktiboki lan egiteko organoetan ziurtatu nahian.
Koktel alkoholiko batek edalontzi txiki batek ere gorputzarentzako karga hirukoitza dakar. Zenbat eta pertsona gehiago edaten edaten, orduan eta gehiago agertuko da bere sindromearen ajea.
3. postua: xanpaina eta ardo txinpartatsuak
Prozesu teknologikoaren behatoki sakonarekin egina, talde handiko xanpaina ez da kalte handirik egingo gorputzari edalontziaren bolumenean edaten baduzu. Edari honetarako zaletasunak, ordea, munstro ikaragarria bihurtuko da. Azalpena honako hau da:
- Xanpaina bikainen konposizioak azukre kopuru handia dakar. Oso negatiboki eragiten du gibeleko lanari eta baldintza, pankrea.
- Tratamendu gastrointestinalean behin, edari honek gainbeheraren prozesu bortitzak garatzea dakar, bertan digeritutako janaririk gabeko aztarnak inplikatuz. Xanpaina karbono dioxidoaren zati izatera derrigortuta dago horrelako prozesuetara.
Alkohol atsegin eta arina honen bolumen handiek pozoitze gogorra eragin dezakete pertsona batean. Ardo okerrak modu berean jokatzen dute. Karbono dioxidoa duen alkohol etilaren nahasketa, gizon sendoa eta handia da, denbora gutxian oinez.
4. postua: garagardoa
Oso ezaguna den edaria, kopuru berdinetan gizonezkoak eta emakumeak maite dituztela. Baina, bitartean, aparra usain hau oso arriskutsua da garagardo alkoholismoaren menpekotasun azkarrerako eta garapenerako. Arriskutsu aparra eta fitoestrogeno dosi handia, hopetan aberatsak direnak.
Garagardoan jasotako fitoestrogenoak emakumezkoen sexu-hormonen landare analogikoak dira. Konposatu horiek oso arriskutsuak dira bi sexuen ordezkarientzat. Sistema hormonalaren urraketa larria izaten laguntzen dute.
Zoritxarrez, narologoek garagardo alkoholismoa diagnostikatzen dute edari sendoak eragindako mendekotasuna baino. Zoritxarrez, garagardoaren arriskua susmatzen ez, nerabezaroan parte hartzen hasten dira, beren osasuna suntsituz. Askoz zailagoa da garagardo alkoholismoa kentzea beste mota bateko mendekotasunetatik baino.
Luze-luze eta etengabeko pasio bat hop edari batekin honako urraketa hauek dira:
- "Zuzeneko" garagardoa, "garbi" gehien jotzen da, kaloria handiko edukia du eta azkar balio du obesitatea;
- Sexu naturalen hormonen ekoizpena inhibitzen du eta horrek ez du ondo erantzuten ugalketa-sistemaren funtzionamenduari;
- Myocardium-en lodiera eta egituran aldaketa globalak probokatu ditu, bihotz-patologia ugarien garapena probokatu du.
Gainera, efektu kaltegarria ez da garagardoaren marka edo markaren araberakoa. Edari hau arriskutsua da edozein kasutan, edozein dela ere barietatea eta fabrikazio prozesua. Ez dago garagardo segurua naturan.
5. postua: Cognac
Zientzialarien arabera, kaltegarriena da edari alkoholikorik garbiena, hau da, alferrikako gehigarririk gabe. Alkohol horrekin, gorputzaren beste osagairik ez dutenak, azken finean, osagai erasokorrak neutralizatzean indar gutxiago ematen da. Cognac alkoholik gabeko alkoholik handiena da. Gainera, abantaila batzuk ere ekar ditzake:
- Hipertentsio arteriala egonkortzen du;
- Birusen jarduera patogenoa hobetzen du.
Baina, horrelako talentuekin, koñaki ona izan daiteke, gutxienez, bere kontsumo minimo eta gutxietsia. Uste da alkohol indartsu horren dosi segurua ez dela 50 g baino handiagoa.
6. postua: likoreak
Alkohol hau alkohol baxua baino askoz ere seguruagoa da. Likorearen konposizioak ez du karbono dioxidoa sartzen, eta tradizioaren arabera erabiltzen dira dosi txikietan. Haien eragozpen bakarra eta esanguratsua azukre-edukia handitzea da. Hori dela eta, likore usain eta zaporetsuak debekatzen ditu diabetesa duten pertsonei eta pisu gehigarri haztegia kontsumitzea.
7. postua: Ardoa
Ardo gorri eta arrosaren kontsumo moderatu eta eskudunarekin, terapeutikotzat ere har daitezke. Baina horrelako adierazpenak mahatsaren hartzidura eginda egindako ardoaren alkohol naturalaren aldean baimenduta dago. Egia da, manifestazio alergikoei aurreikusitako pertsona batzuek alergiak eragin ditzakete.
Emakumeek gomendatu zuten ardo gorri gorriaren erabilera (kantitate zorrotz mugatuan), alkohol hori gorputzaren zahartzea oztopatzen duten antioxidatzaileetan aberatsa baita.
Bide batez, alkoholarentzat kaltegarria den galdera kontuan hartuta, medikuek akats naturala eta ona da. Mahats zukua erabat hartzen du. Когда в нем остаются косточки и остатки кожуры - на выходе и получается красное вино, которое становится основой для Gehiago irakurri, считающихся самыми качественными:
Ardo horiek gibelarentzako indar suntsitzaile txikiena dute. Gainera, gorputzarentzako erabilgarrienak dira, larruazaleko eta fruta hazien substantzia baliotsuenak ardoaren konposiziora sartzen baitira.
8. postua: Vodka
Medikuen, vodka, gure edari mitikoa, altxor nazionalaren berdina da, seguruena da. Baina maltzurrak ere, onuraz hitz egin dezakegulako alkoholaren kalitate handia eta gutxieneko kontsumoa.
Medikuek, Vodkaren segurtasunaz hitz eginez, azaldu beren hitzak alkohol indartsu honen hurrengo ezaugarriekin:
- gutxieneko kaloria kopurua;
- erabateko gabezia karbohidratoetan;
- Osagaien garbitasuna, vodka ur eta alkohol nahasketa da.
Bide batez, vodka altua ia ez da inoiz ajea astuna agertzera eramaten. Baina horrek ez du esan nahi askaririk gabe edan dezakezunik. Elikagai onak eta gantzak alkoholaren gaineko derrigorrezkoak dira.
Beraz, alkoholaren kalte maila eztabaidatuz, ondorioztatu dezakegu osasunerako arriskutsuena energia-koktelak direla hainbat estimulatzaile sartzearekin. Erabat eta kategoriako alde egin beharko lukete. Bide batez, garapenean botere alkoholikoen ekoizpena eta oporrak mugatzen dituen legea dago.
Etorkizun hurbilean dagoeneko, gure herria 14 herrialdetako zerrendan sartuko da, non alkohol horren ezarpena debekatuta dago. Gainerako alkoholaren kontsumoari dagokionez, medikuek gomendatzen dute esklusiboki alkohola, opor eta jaiak hutsez. Eta ez ezazu hainbat koktel sortzen, baizik eta askaria ona eta oparoa hautatzeko zainketa egiteko.
Zer edan zehazki: vodka, cognac, ardoa edo xanpaina - guztion negozio pertsonala. Arau bakarra alkoholaren kontsumoa kantitate moderatuetan eta opor handietan soilik da, askaria gozoa eta osasuntsua ahaztu gabe. Kasu honetan bakarrik posible da arriskuak ahalik eta arriskuak gutxitzea eta zure gorputza etanolaren efektu suntsitzailetik babestea.
Antzinatik, edari alkoholdunak gure eguneroko bizitzan estuki sartu dira. Festa, festa, naturan piknik bat da. Hori guztia da ardo botila bat edo zerbait indartsuagoa erosteko arrazoiak.
Alkohola hartzeko errutina gorabehera, ekaitz gau baten ondorio tristeak gogoratzea merezi du: zorabioak, zintzilikariak, intoxikazioak, kasu bakanetan eta heriotzara. Ez, inork ez du erabat alkoholik edaten ukatu.
Merezi du konpromiso bat aurkitzea eta zure gorputzean kalte txikiena eragingo duen koktel leunena aukeratzea.
Ondorioz
Ospakizunera joan, non edari alkoholdun sendoak egongo diren, edan aktibatutako ikatzaren hainbat pilulak. Gainera, ez duzu edalontzi bat ere igo behar Urteurrena edo urtebetetzea, Boss edo Enpresa Bazkideei mesede egiteko. Adituek gomendatzen dute orduko 30 g alkohol baino gehiago edatea, ajea saihesteko. Gainerako denbora, mokadu bat behar duzu eta zuku naturalak edan behar dituzu, ura garbitu, dantza eta ondo pasatu. Bide batez, festetan zehar itsasontziak oso nahigabeak dira, beraz saihestu erretzaileen konpainia.
Gomendio sinple hauek behatuz, oporreiaz gozatuko duzu eta ondoren desatsegina izango da.